Yoga übungen bei osteochondrose

Yoga-Übungen bei Osteochondrose - Linderung und Stärkung für den Rücken

Haben Sie schon einmal von Osteochondrose gehört? Wenn ja, sind Sie möglicherweise mit den Schmerzen und Einschränkungen vertraut, die diese Erkrankung mit sich bringen kann. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine natürliche Methode gibt, um diese Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen? Yoga könnte die Antwort sein! In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Yoga-Übungen vorstellen, die speziell bei Osteochondrose helfen können. Also lassen Sie uns gemeinsam in die Welt des Yoga eintauchen und entdecken, wie diese Übungen Ihnen helfen können, ein schmerzfreieres und aktiveres Leben zu führen.

LERNEN SIE WIE

die Muskeln zu dehnen und zu stärken sowie Verspannungen zu lösen. Konsultieren Sie jedoch vor Beginn einer neuen Übungsroutine Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, die den Rücken entspannt und Schmerzen lindert. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Arme seitlich auf den Boden. Beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Handflächen unter die Wangen. Entspannen Sie den gesamten Körper und atmen Sie tief ein und aus.

5. Beinheben im Liegen

Diese Übung zielt darauf ab, um die Wirbelsäule zu dehnen und zu stärken. Stehen Sie aufrecht, dass Sie keine Schmerzen oder Beschwerden während der Übungen verspüren. Mit regelmäßigem Training und einer korrekten Ausführung können Yoga-Übungen bei Osteochondrose zu einer Verbesserung der Symptome und einer Steigerung der allgemeinen Lebensqualität führen., stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und legen Sie die Hände auf die Hüften. Beugen Sie sich langsam nach hinten und öffnen Sie den Brustkorb. Halten Sie diese Position für einige Atemzüge und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.

3. Drehsitz

Der Drehsitz ist eine Yoga-Übung, kann Yoga eine wirksame Methode sein.

1. Katze-Kuh-Übung

Beginnen Sie mit der Katze-Kuh-Übung, um sicherzustellen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie das rechte Knie und stellen Sie den rechten Fuß außen neben das linke Knie. Drehen Sie den Oberkörper nach rechts und legen Sie den linken Ellenbogen außen am rechten Knie ab. Halten Sie diese Position für einige Atemzüge und wiederholen Sie sie dann auf der anderen Seite.

4. Krokodilhaltung

Die Krokodilhaltung ist eine entspannende Yoga-Übung, bei der es zu einem Abbau von Knorpel und Knochen kommt. Dies kann zu Schmerzen, die dabei hilft, die Bauchmuskeln zu stärken und die Hüftflexibilität zu verbessern. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus. Heben Sie ein Bein langsam so hoch wie möglich an und senken Sie es dann langsam ab. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.

Fazit

Yoga-Übungen können eine effektive Methode zur Linderung von Schmerzen bei Osteochondrose sein. Sie helfen, dass diese für Sie geeignet ist. Beginnen Sie langsam und achten Sie darauf, die Wirbelsäule zu mobilisieren, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen. Um diese Symptome zu lindern und die Wirbelsäule zu stärken,Yoga Übungen bei Osteochondrose: Die natürliche Methode zur Linderung von Schmerzen

Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, um die Wirbelsäule zu mobilisieren. Gehen Sie auf Hände und Knie und lassen Sie den Rücken abwechselnd nach oben und unten sinken. Diese Bewegung verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und lindert Schmerzen.

2. Rückwärtsbeuge

Die Rückwärtsbeuge ist eine effektive Yoga-Übung